まさ

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フラットベンチに上半身だけ腹ばいにさせ、両足を水平になるように 上げさせる筋トレシゴキだ。 ケツを叩かれることによってどの筋肉を使っているのかを体感できる ようにするのが目的なので、場合によっては数百発もケツを叩くことが あり、足首付近を手で押さえて負荷を掛けるのも効果的だ。

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